ladnie ladnie

Dzień 57 (tydzień 9) 10.06.2013 DNT Ból żołądka i jedynie z rana papka marchewkowa z jajacem z rana (średni pomysł z tym jajcem), przegłodziłam się a jedynie na wieczór jak już burczało z głodu trochę papki marchewkowej ale z masłem – już bez bólów jedynie żołądek głoś dawał do zrozumienia, że pracuje. Zero supli i innych warzyw niż ta [...]

TYDZIEŃ 1, DZIEŃ 5 Fajnie że już wszystkie jesteśmy na placu boju };-) DT TRENING4 1.WYCISKANIE NA PŁASKIEJ 5x5 rampa 20kg/ 25kg / 27.5kg / 30kg /32.5kg + max 4x35kg 2.WYCISKANIE SZTANGIELEK SKOS 4x8-10 cięzar od pocżatku max. 10 X 12.5KG , 2X8X 12.5 kg, 6x12.5kg 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK SIEDZĄC 3x6-8 regres 10kg x 7x6x6 4.SHOULDER BOX 3x5 [...]

gratulacje przetrwania i jak zwykle jestem pod ogromnym wrażeniem mądrości Izy. Efekty są super teraz dopiero widać jaki masz potencjał jeżeli chodzi o budowę ciała- jest naprawdę ładnie proporcjonalnie, masz fajnie zarysowane naramienne, góra brzucha ładnie wychodzi ogólnie wszystko super a prywatnie zachowania cycków pomimo takiej redukcji [...]

Trening był. A co! 1. Martwy Ciąg 1 x 8 x 50kg, 1 x 8 x 70kg, 3 x 8 x 90kg 2. Push-press 3 x 8 x 44kg 3. Wyciskanie wąskim chwytem na ławce poziomej 2 x 8 x 50kg 4. Uginanie/prostowanie nadgarstków 2 x 20 x 29kg / 2 x 20 x 15kg 5. Skłony boczne ze sztangielką 3 x 20 x 17kg 1. Zawodowo. Podszedłem, odwaliłem swoje, skończyłem i usiadłem. Moje [...]

Byłem na miejscu i powiem że forma Jabiego bardzo dobra. Prezentował się dobrze. Ładnie podcięta klata, barki ładnie włókna się pokazały. Gratuluje 5 miejsca schodź liczyłem na wyższe miejsce.

moje pytanie: gość od wf'u kazał wszystkim aby " do końca roku wyrobili sobie proste i skośne brzucha , tak żeby były b.ładnie widoczne" zalecił 200 brzuszków dziennie , z czego 100 skośnych. Koliduje z trenigiem cyklicznym czy nie ? pozdrawiam +Cahir+

Jadłospis: I - mleko 0,5% 0,5 l. 4 bułeczki (tak dla odmiany w niedzielę - 8.15 II - banan, gruszka - 11.15 - 10 minut po bieganiu III - kapuśniak - jeden pełny talerz - 13.20 IV - pomarańcza, serek wiejski 200g - 16.00 V - 3 kanapki (ciemne pieczywo) z serem żółtym, szynką i czosnkiem - 18.20 (jakieś 20 minut po siłowni) VI - serek wiejski 200g, [...]

bardzo ladnie widac jak cialo sie ujedrnia :-) rownomiernie fat schodzi. Ladnie po nogach wiadac. pupa okragla. no i 6 z przodu. Gratulacje :-) mozesz sprobowac wrzucic sobie 1800kcal dni silowe, 1600 dni wolne, jelsi do tej pory mialas 1700, bo to wyjdzie kalorycznie w rozrachunku tygodniowym prawie na to samo, jak tak zrobisz. Ja jeszcze [...]

W środę było pobiegane. Tylko 3 km stałym tempem. Niestety ślimaczym :P Nogi były ciężkie, ale i tak mi się fajnie biegało. Średnie tempo 7,14 min/km. Kiedyś schodziłam do jakiś 6,30-6,40. Ale wszystko w swoim czasie. Na głowę mi dobrze robi. I nie ma jak fajna muzyczka. Akurat jak wbiegałam pod ciężką górkę włączyła mi się piosenka Rudimental a [...]

No zawiodłam się tym questem. Smak coś z masłem orzechowym, więc powinien być sztos. Ale w sumie to dobrze :D Kebula no powiem Ci że pasowały mi nawet. Gdzie je kupowałaś? Śnieżka- dzięki. Staram się. Jak sobie porównuję do początków dziennika to jest fajna różnica, ale ciągle mi mało i niezadowolona jestem :P 12.09 DT Aktywność: Trening dół [...]

07.10 DT Aktywność: Trening Wl Brzuch: Stabilizacja Suplementy: mama DHA, ocet jabłkowy, kreatyna, BCAA, orzech brazylijski Dieta: Dzień VI Siłowy Kawa kuloodporna .......trening........ Śniadanie: Ryż+ serek wiejski, wpc, banan, miód Przekąska: Sałata lodowa+ jajka na twardo, feta, papryka, ogórek, pestki dyni, winegret (oliwa z oliwek, [...]

Paula :) Dobrze, że wróciłaś :) Na szczęście podjadanie było w starym roku. Trochę z tego Twojego stanu błogosławionego też musisz mieć ;) Teraz wrócisz sobie ładnie do zdrowego trybu i będzie ok :) Też się cieszę :-D I fajnie, że nie tylko ja. Widocznie potrzebowałam takiego luzu... Ale cieszę się ogromnie, że już jestem i motywacja do zdrowego [...]

Witam. Wszystko ładnie pięknie, przeczytałem 90% art. na forum dost. wydzielania sie HG hormon wzrostu. W zadnym z art. nie było napisane jasno "trening pomoże Ci urosnąć w góre" tylko "powoduję wydzielanie się HG". Zakończenie swojego wzrostu możemy określić na podstawie zarostu, zarost pojawia się po zakonczeniu etapu [...]

MARIO - po tym pokazie jak wykonać 2 ćwiczenia dla osób startujących nogi wysiadły. Jesteś mega zrobiony, zresztą my padaliśmy, a Ty coraz bardziej nakręcony byłeś. GISZMAN, no to ładnie mnie w konia zrobiliście , prawie zszedłem tam.

[...] dopracowana diete i cykl ponad 4 tyg to kto wie kilku osobom ukladalem cykle na superdrolu solo i srednio przyrosty masy ludzie mieli 6-7 kg co do jakosci miesa to dokladnie niewiem jak jest po m1t , Bull jest bardziej zorjetowany w tej kwesti to moze cos dopisze jesli idzie o superdrol to jakosc miesa bardzo dobra po obu sila powinna [...]

ladnie rosniesz Bul, ladnie tylko sie nie garb

[...] w głowie się zrobił taki mętlik,że już sama nie wiem na czym jestem, jak ćwiczyć i co jeść. Ehh chyba bez trenera żadnego się nie obejdzie bo jest w tym temacie jeszcze chyba za zielona, aby samemu coś tworzyć. Jak wcześniej wspominałam przez swoją dietę i swój wymyślony trening schudłam 6 kg ale ja chce żeby to było ladnie wyrzeźbione.

"czyść miskę i na siłkę" :) hehe tzn dieta do kosza zaczynam od zera? :) tak :-)) ale jak ładnie zaczniesz i będziesz słuchać modek, to kto wie..... jak bedziesz wyglądała za jakiś czas :-)) W dziennikach masz pełno zdjęć dziewczyn jak wyglądaly, gdy tu sie zjawily i jak ładnie figura im sie zmienia poprzez czystą miskę i ćwiczenia. Powodzenia :-) [...]

łoł jak wychodziłem było 14 stron a jak wrociłem 22 szybcy jestescie ze was jeszcze nie zbanowali hyhy za ten spam hrhr pogoda 1 klasa oby tak dalej tylko problem z poceniem mam, no kurva normalnie sie leje ze mnie non stop-masakra ale za to ładnie na ulicach lubie jak mi goraco bo jak mi goraco to dziewczynkom tez goraco i sie rozbieraja i sie [...]

niedawno bylo 30 a teraz 35 nie ladnie oj ie ladnie dawac se sogi gdzie indziej